Το ...ψυχολογικό κόστος του εγκλεισμού στο σπίτι...

0

“Πυρετός καμπίνας”: Ο όρος ξεκίνησε από την Βόρεια Αμερική με την άφιξη των αποίκων από την Ευρώπη, όταν ο κόσμος, για να μπορέσει να αντεπεξέλθει στο κρύο, ήταν απαραίτητο να μένει εβδομάδες ολόκληρες κλεισμένος στις μικρές ξύλινες καμπίνες που χρησιμοποιούσε ως σπίτια μέχρι να περάσει το κρύο του χειμώνα.

Αυτό είχε ως αποτέλεσμα μία σειρά από ανεπιθύμητες ψυχολογικές καταστάσεις, με το φαινόμενο να συνεχίζεται και σήμερα προκαλώντας τα ίδια συμπτώματα.

Ως επί το πλείστον, ο κόσμος που εμφανίζει cabin fever νιώθει συναισθήματα όπως αυτά της πλήξης, της απελπισίας, της διαρκούς ανησυχίας και της έλλειψης αυτοσυγκέντρωσης, ενώ στα άτομα που έχουν ήδη ευαίσθητο νευρικό σύστημα παρατηρούνται και κρίσεις πανικού.

Ο εγκλεισμός, που αποφασίζει η κυβέρνηση, μέσα στα σπίτια μας για άγνωστο χρονικό διάστημα, μπορεί να εξελιχθεί τραγικά.

Για να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις αυτές τις ημέρες, οφείλεις να κρατάς το μυαλό σου υγιές, συμβουλευτήκαμε την ψυχολόγο Venice McIntyre.

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!
Ξεκίνα μία σταθερή ρουτίνα. Το μυαλό δεν αρκεί να απασχολείται. Πρέπει να γνωρίζει ότι πρόκειται να απασχοληθεί με συγκεκριμένα πράγματα συγκεκριμένες ώρες. Δημιούργησε λοιπόν μία σταθερή ρουτίνα. Διάλεξε τις ώρες που θα διαβάσεις ένα βιβλίο, θα κάνεις γυμναστική, θα μαγειρέψεις ή και θα παίξεις ένα video game. Κράτα το μυαλό απασχολημένο.
Αποδοχή της κατάστασης. Είναι η καθημερινή άσκηση του νου. Καλείσαι να συνειδητοποιήσεις ότι το φαινόμενο του κορονοϊού είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο, το οποίο δεν προκαλεί κυρώσεις σε εσένα προσωπικά αλλά σε κάθε άνθρωπο πάνω στον πλανήτη. Όσο γρηγορότερα το μυαλό συνειδητοποιήσει την κατάσταση, τόσο πιο εύκολα θα μπορέσει να προσαρμοστεί σε αυτή. Είμαστε μαθημένοι να προσαρμοζόμαστε ως όντα, αλλά αυτό θα λειτουργήσει μόνο με την ολοκληρωτική αποδοχή.
Άλλαξε την διαρρύθμιση των πραγμάτων. Δεν λέμε να ξεκινήσεις να μετακινείς έπιπλα. Όμως όσα λιγότερα πράγματα έχει ένα σπίτι, τόσο λιγότερο νιώθεις ότι σε πνίγει. Ξεκάθαρισε στοίβες βιβλίων, ξεφόρτωσε ράφια από άχρηστα πράγματα, μείνε σε χώρους που σε κάνουν να νιώθεις ασφαλής και σου προσφέρουν άπλα.
Διατηρήστε επαφή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Η τεχνολογία βοηθάει σε αυτό. Messenger, Skype, Viber και ένα άλλα σωρό, βοηθούν στο να διατηρήσεις επαφή. Αντιμετώπισέ το σαν να πήγαινες για καφέ με έναν φίλο. Πάρε κυριολεκτικά τον καφέ σου και κάτσε μπροστά από την οθόνη. Δεν είναι μόνο η κουβέντα που μας κάνει και αισθανόμαστε ωραία αλλά και οι διαπροσωπικές επαφές γιατί έχουμε μάθει να οργανώνουμε κοινωνίες. Ας μην απαξιώνουμε το γεγονός ότι η τεχνολογία μας βοηθάει να διατηρήσουμε την επαφή αυτή. Να μιλάς με τους ανθρώπους που θέλεις.

πηγή: https://www.pronews.gr/