Οι κράμπες,είναι ένα συχνό πρόβλημα,που απασχολεί τόσο τους άνδρες,όσο και τις γυναίκες.Οι γυναίκες,σε περίοδο εγκυμοσύνης,έχουν αυξημένες πιθανότητες να παρουσιάσουν κάποια κράμπα.Αν ανήκετε σε αυτούς που ταλαιπωρούνται συχνά απ’το συγκεκριμένο πρόβλημα,αυτό το άρθρο θα φανεί χρήσιμο.
Πρόκειται για συσπάσεις των μυών που εμφανίζονται κυρίως στα πόδια και πιο σπάνια σε άλλα σημεία του σώματος . Στα σημεία όπου εμφανίζονται, συγκεντρώνονται κάποιες ουσίες, όπως το γαλακτικό οξύ, που προκαλούν σκλήρυνση και συρρίκνωση της μυϊκής μάζας, καθώς και άλγος. Πιο επιρρεπείς στις κράμπες είναι οι υπέρβαροι, οι αγύμναστοι και τα άτομα μεγάλης ηλικίας.
Αιτίες
Οι κράμπες μπορεί να προέρχονται από διάφορες αιτίες.Αρχικά,απο κόπωση του μυ’ι’κού συστήματος.Αν κουράζετε αρκετά το μυ’ι’κό σας σύστημα,είναι φυσικό επακόλουθο να υποφέρετε απο κράμπες.
Νευρικές βλάβες.Οι βλάβες στα νεύρα,έχει διαπιστωθεί πως μπορει να οδηγήσουν σε κράμπες.
Κατανάλωση φαρμάκων:Όσο περίεργο και αν φαίνεται,ορισμένα φάρμακα σχετίζονται με το πρόβλημα αυτό.
Κατανάλωση αλκοόλ:Η αφυδάτωση που προκαλεί στο σώμα σας η κατανάλωση αλκοόλ,προκαλεί κράμπες.
Αρτηριακά προβλήματα.
Τρόποι αντιμετώπισης
Άφθονα υγρά:Έτσι,θα “νικήσετε” την αφυδάτωση,η οποία είναι σύμμαχος των κραμπών.
Τέντωμα μυών:Τεντώστε τους μυς των ποδιών και έφαρμοστε ειδικές ασκήσεις που θα υποδείξει ο γυμναστής σας.
Μην εκτίθεστε πολλές ώρες στον ήλιο και το κρύο.
